다이어트는 신체의 호르몬 균형을 유지하는 데 중추적 인 역할을하며, 이는 신진 대사, 기분 및 생식 건강을 포함한 다양한 생리 학적 기능에 영향을 미칩니다. 영양 - 바디 케어 공급 업체로서, 나는 다른식이 성분 이이 섬세한 평형을 지원하거나 방해 할 수있는 방법을 직접 목격했습니다.
다량 영양소 및 호르몬 균형
다량 영양소, 즉 탄수화물, 단백질 및 지방은 호르몬 조절에 뚜렷한 영향을 미칩니다.
탄수화물
탄수화물은 신체의 주요 에너지 원입니다. 탄수화물을 섭취하면 포도당으로 분해되어 혈류로 들어갑니다. 이에 따라 췌장은 세포가 혈액에서 포도당을 흡수하여 나중에 사용하기 위해 저장하는 데 도움이되는 호르몬 인 인슐린을 방출합니다. 흰 빵, 패스트리 및 설탕 음료에서 발견 된 것과 같은 간단한 탄수화물은 혈당 수치가 빠르게 급격히 증가하여 많은 인슐린이 방출됩니다. 시간이 지남에 따라, 이것은 세포가 인슐린에 덜 반응하는 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 인슐린 저항성은 제 2 형 당뇨병, 비만 및 다낭성 난소 증후군 (PCOS)을 포함한 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다.
반면, 통 곡물, 콩류 및 채소와 같은 복잡한 탄수화물은 더 느리게 소화되어 혈당이 점진적으로 증가하고 더 중간 정도의 인슐린 반응을 초래합니다. 이 꾸준한 에너지 공급은 안정적인 혈당 수치를 유지하고 건강한 호르몬 균형을 지원합니다.
단백질
단백질은 신체 조직의 성장, 복구 및 유지에 필수적입니다. 그들은 또한 호르몬 생산에 중요한 역할을합니다. 단백질의 빌딩 블록 인 아미노산은 성장 호르몬, 인슐린 및 갑상선 호르몬을 포함한 다양한 호르몬을 합성하는 데 사용됩니다.
적절한 양의 고품질 단백질을 섭취하면 펩티드 YY (PYY) 및 펩티드 1 (GLP -1)과 같은 글루카곤과 같은 포도원 호르몬의 생성을 증가시켜 식욕을 조절할 수 있습니다. 이 호르몬은 우리가 가득 차 있음을 뇌에 신호하여 과식의 가능성을 줄입니다. 또한, 단백질 섭취는 근육량을지지 할 수 있으며, 이는 건강한 신진 대사 및 호르몬 균형을 유지하는 데 중요합니다.
지방
지방은 집중된 에너지 공급원 일뿐 만 아니라 호르몬 생산에도 필수적입니다. 지방의 한 종류 인 콜레스테롤은 에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론을 포함한 스테로이드 호르몬의 합성을위한 전구체입니다. 아보카도, 견과류, 씨앗 및 지방 물고기에서 발견 된 것과 같은 건강한 지방을 섭취하는 것은 적절한 호르몬 기능을 유지하는 데 필수적입니다.
오메가 -3 개의 지방산은 특히 항 염증 특성을 가지며 염증 및 면역 반응에 관련된 호르몬의 생성을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대조적으로, 가공 식품 및 튀긴 품목에서 일반적으로 발견되는 트랜스 지방은 신체의 호르몬을 효과적으로 생산하고 활용하는 능력을 방해함으로써 호르몬 균형을 방해 할 수 있습니다.
미량 영양소 및 호르몬 균형
비타민과 미네랄을 포함한 미량 영양소도 호르몬 조절에 중요한 역할을합니다.
비타민
- 비타민 d: 비타민 D는 비타민과 호르몬으로 작용하기 때문에 독특합니다. 칼슘 흡수, 면역 기능 및 세포 성장에 관여합니다. 낮은 수준의 비타민 D는 PCOS, 갑상선 장애 및 우울증과 같은 호르몬 불균형과 관련이 있습니다. 햇빛에 대한 노출은 비타민 D의 최고의 천연 공급원이지만 지방 생선, 강화 된 유제품 및 보충제와 같은 식이원에서도 얻을 수 있습니다.
- B 비타민: B6, B9 (엽산) 및 B12를 포함한 B- 비타민 복합체는 신경 전달 물질 및 호르몬의 합성 및 신진 대사에 필수적입니다. 이 비타민은 트립토판을 분위기, 수면 및 식욕을 조절하는 신경 전달 물질 인 세로토닌으로 전환하는 데 관여합니다. B 비타민의 결함은 호르몬 불균형과 기분 장애로 이어질 수 있습니다.
탄산수
- 마그네슘: 마그네슘은 호르몬 조절을 포함하여 신체의 300 개가 넘는 생화학 반응에 관여합니다. 그것은 인슐린 감수성, 갑상선 기능 및 성 호르몬 생산을 조절하는 데 도움이됩니다. 잎이 많은 녹색 채소, 견과류 및 씨앗과 같은 음식을 함유 한 마그네슘이 풍부한 식단은 호르몬 균형을 지원할 수 있습니다.
- 아연: 아연은 인슐린, 성장 호르몬 및 테스토스테론을 포함한 다양한 호르몬의 생산 및 기능에 필요합니다. 또한 면역 기능과 상처 치유에 중요한 역할을합니다. 아연 결핍은 호르몬 불균형, 성장 및 발달 장애 및 생식력을 줄일 수 있습니다.
식물 영양소 및 호르몬 균형
식물 영양소는 식물 - 호르몬 조절을 포함하여 수많은 건강상의 이점이있는 파생 된 화합물입니다.
이소 플라본
이소 플라본은 콩과 다른 콩과 식물에서 발견되는 식물성 영양소의 한 유형입니다. 그들은 에스트로겐과 비슷한 구조를 가지고 있으며 신체의 에스트로겐 수용체에 결합 할 수 있습니다. 이것은 개인의 호르몬 상태에 따라 에스트로겐 및 항 에스트로겐 효과를 모두 가질 수 있습니다. 이소 플라본은 에스트로겐 수준의 균형을 유지함으로써 핫 플래시 및 야간 땀과 같은 폐경기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
레스베라트롤
레스베라트롤은 포도, 딸기 및 적포도주로 발견되는 폴리 페놀입니다. 그것은 산화 방지제 및 항 염증 특성을 가지며 호르몬 균형에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 레스베라트롤은 인슐린 감수성을 조절하고 염증을 줄이며 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
호르몬 균형에서 우리 제품의 역할
영양 - 바디 케어 공급 업체로서, 우리는 호르몬 균형을 지원할 수있는 다양한 고품질 제품을 제공합니다.
5HTP 벌크 분말Griffonia Simplicifolia 식물의 씨앗에서 파생 된 자연 보충제입니다. 5HTP는 분위기, 수면 및 식욕을 조절하는 데 중요한 역할을하는 신경 전달 물질 인 세로토닌의 선구자입니다. 세로토닌 수치를 높이면 5HTP는 갈망을 줄이고 기분을 개선하며 건강한 체중 관리를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.이 모든 것은 호르몬 균형에 중요합니다.
구리 펩티드 분말로 GHK포트폴리오의 또 다른 제품입니다. 구리 펩티드는 콜라겐, 엘라스틴 및 피부 건강에 필수적인 기타 단백질의 생산에 관여합니다. 또한 산화 방지제 및 항 염증 특성이 있으며 피부 노화 및 수리에 관련된 호르몬의 생성을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 피부를 촉진함으로써 GHK CU 구리 펩티드 분말은 전반적인 우물과 호르몬 균형에 기여할 수 있습니다.
캡사이신 분말칠리 페퍼에서 발견 된 화합물입니다. 열 생성 특성이있어 신체의 신진 대사 속도를 높이고 칼로리를 태울 수 있습니다. 캡사이신은 또한 통증 - 완화 및 항 염증 효과가 있습니다. 신진 대사를 높이고 염증을 줄임으로써 캡사이신 분말은 호르몬 균형과 전반적인 건강을 지원할 수 있습니다.
결론
결론적으로, 다이어트는 신체의 호르몬 균형에 큰 영향을 미칩니다. 다량 영양소, 미량 영양소 및 식물 영양소가 풍부한 균형 잡힌식이를 섭취함으로써 호르몬의 생산, 조절 및 기능을 지원할 수 있습니다. 우리의 제품5HTP 벌크 분말,,,구리 펩티드 분말로 GHK, 그리고캡사이신 분말, 건강한식이 요법을 보완하고 호르몬 균형을 추가로 지원하도록 설계되었습니다.
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참조
- 하버드 TH 찬 공중 보건 학교. (2023). 영양원.
- 메이요 클리닉. (2023). 호르몬과 다이어트.
- 국립 보건원. (2023). 식이 보충제 사실 시트.
